actualizado: 30 de octubre de 2017

"Rechberglauf" (25 km, 800 Höhenmeter), Oktober 2017 bei Schwäbisch Gmünd

Januar 2016 am "Ho Tram Beach" (100 km östlich von Saigon) am Südchinesischen Meer in Vietnam

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	meine "must haves"
vor einem Lauf:	mindestens ein Espresso oder ggf. sogar 2!
während eines Laufes:	Meine Laufuhr von TomTom am Handgelenk, da ich keinen Brustgurt tragen möchte!
nach einem Lauf:	mein selbst angesetzter Kefir "Kunibert"